面对外界“可怜”的评价，奥运冠军张家齐在直播中直言“自己觉得没那么惨”，她认为运动生涯没有遗憾、退役后能自食其力并赡养母亲，已经很满足。

一、苦累自知，却不自怜

运动生涯无遗憾：张家齐坦言很多人觉得她有点可怜，但她自己不认同这种看法，“我已经比多数运动员过得更好”。她回顾运动生涯时肯定“没有什么遗憾了”，从12岁全国夺冠到17岁东京奥运会摘金，一路走来虽有波折但足够完整。

生活状态知足：她对比运动员时期“无需操心生活琐事、专注训练”的日子，与退役后“需自行承担吃穿住行全部生活责任”的现实，认为自己能靠双手养活自己，还能给妈妈打钱，“已经很不错了”。

二、主动吃苦，掌控命运

对自己够“狠”：面对为何如此拼命工作，张家齐回应“这要感谢跳水带给我的毅力。我很早就学会了对自己狠一点。因为我发现，自己对自己不狠的话，会有人对你狠的。命运不会放过你的，人生该吃的苦一个都不会少吃”。

吃苦是常态：她形容运动员时期的苦是“按两计算”的——曾为控制体重一天只吃一顿饭，只吃一点菜和全麦面包、不吃肉，对称体重产生抵触心理。但正是这种“逼迫自己”的训练，锤炼了她面对转型挑战的韧性。

三、身份褪去，底气自足

冠军不能当饭吃：张家齐清醒地认识到“奥运冠军只是一个头衔，不能当作谋生的依靠”。退役8天她就开启直播带货，“我也需要生活，靠自己的双手劳动没有什么可耻的”。

经济自由是底气：她坦言“经济自由才是对女性最大的自由”，想努力挣钱买房买车，“给自己更多的底气”。如今她已签约MCN机构、视频账号粉丝超291万，并举办公益计划、备考国际裁判资格，用行动证明“不压水花的我也很不错”。

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